Преподаватель Татьяна Андрющенко
Женская йога для здоровья и красоты •Йога Айенгара•Йогатерапия•Здоровая спина
🕉Пространство, где телу становится легче:
-глубокое расслабление
-восстановление тела
-адаптация под уровень
📲 Запись @tatyanandru
Преподаватель Татьяна Андрющенко
Женская йога для здоровья и красоты •Йога Айенгара•Йогатерапия•Здоровая спина
🕉Пространство, где телу становится легче:
-глубокое расслабление
-восстановление тела
-адаптация под уровень
📲 Запись @tatyanandru
⚡️АСАНА НЕДЕЛИ⚡️
Шавасана
«поза мертвеца»
Шавасана (санскр. शवासन, śavāsana: शव, śava - «труп», आसन, āsana — «поза») - это не просто «полежать в конце занятия».
📌Знакомо ли вам это?
Вы ждёте Шавасану весь урок - чтобы наконец выдохнуть, сбросить напряжение и просто побыть в тишине.
➡️▶️А бывает и наоборот: хочется поскорее встать, свернуть коврик и бежать по делам, а неподвижность кажется невыносимой… Мысли крутятся, тело будто «затекает».
📌Современный ритм жизни приучил нас быть в режиме «боевой готовности»: быстро реагировать, переключаться, решать сотню задач в день.
В таком режиме напряжение становится фоновым, а усталость накапливается незаметно.
✨ Что даёт Шавасана:
➡️снимает остаточное мышечное напряжение после активной практики;
➡️помогает нервной системе перейти из режима активности в режим восстановления;
➡️фиксирует эффект от занятия: вы лучше чувствуете, как изменилось тело и состояние;
учит быть в моменте «здесь и сейчас», не гоня мысли, а просто наблюдая их;
➡️восстанавливает силы и предотвращает выгорание.
Практика йоги - это не просто набор асан, а сбалансированный процесс: настройка, разминка, основная часть, заминка и расслабление. Если убрать финальную часть, йога теряет свою глубину и превращается в обычную гимнастику.
Шавасана - это тот самый «мостик» между практикой и повседневной жизнью: она помогает осознанно перейти от состояния внутренней работы к обычным делам, не теряя достигнутого эффекта.
⚡️В нашей студии мы никогда не торопимся в Шавасане и выделяем на неё достаточно времени.
✅ Ведь это не «дополнение к уроку», а его важная и неотъемлемая часть - диалог с собой, знакомство с телом и тренировка умения отпускать лишнее.
💬 А как у вас с Шавасаной?
Поделитесь в комментариях - нам очень интересно узнать ваш опыт!
📅 Приходите на наши занятия - мы поможем не только активно поработать, но и по-настоящему отдохнуть.
___________
⚡️Записывайтесь через приложение «ТеррА»:
iPhone
Android
Android - прямая установка
📞 +7 (909) 435-66-88
✈️ @tatyanandru
📣Мы в соц. сетях:
✈️ ТГ | 📲ВК | 📲МАХ | 🌐Инста
#асананедели #шавасана
Канал «Йога студия «ТеррА» 🧘🏼♀️ Аксай» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
«Йога студия «ТеррА» 🧘🏼♀️ Аксай» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 334 подписчика суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 48 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
ТЕМА НЕДЕЛИ
(24.08 - 30.08)
⚡️Восстанавливающая практика⚡️
Мы часто привыкли думать, что йога обязательно должна быть активной: больше движения, сложнее асаны, сильнее нагрузка.
Но иногда самое важное, что мы можем сделать для себя, это остановиться.
📌На этой неделе в студии «ТеррА» мы посвятим практику восстановлению и расслаблению.
Будем замедляться, снимать накопившееся напряжение, учиться отпускать лишнее и внимательнее прислушиваться к своему телу.
В практике нам помогут мягкие асаны, валики, кирпичи, пледы и другие опоры. А особое место займет Шавасана.
✅ Каждый день она будет немного разной. В течение недели мы попробуем разные варианты расслабления, в том числе медитативную Шавасану с вниманием к чакрам, постепенно проходя этот путь от занятия к занятию.
Это неделя, когда не нужно стремиться сделать больше, глубже или сложнее.
Иногда телу нужно не больше нагрузки, а больше заботы.
➡️Если чувствуете, что устали от постоянной спешки и хотите немного замедлиться, приходите на практику в студию «ТеррА».
Возможно, именно сейчас вам нужен не рывок вперед, а небольшая пауза, чтобы восстановить силы и снова почувствовать себя.
___________
⚡️Записывайтесь через приложение «ТеррА»:
iPhone
Android
Android - прямая установка
📞 +7 (909) 435-66-88
✈️ @tatyanandru
📣Мы в соц. сетях:
✈️ ТГ | 📲ВК | 📲МАХ | 🌐Инста
#теманедели #восстанавливающаяпрактика
